Sabemos que, na correria do dia a dia, é difícil parar e, por isso, decidimos criar algo simples, mas que, ao mesmo tempo, pode efetivamente melhorar a tua vida.

O desafio Yoga sem Desculpas foi criado para ser prático e adaptado a qualquer pessoa. Tudo o que precisas é de 20 minutos do teu dia.

O que vais aprender:

Técnicas de respiração
e meditação simples

que te vão ajudar a lidar com o stress e com os desafios do dia a dia.

Exercícios e sequências de Yoga

adaptados à tua realidade, quer tenhas zero experiência ou já sejas praticante de Yoga.

Formas de parar
e encontrar tempo

para cuidares de ti, mesmo quando isso parece impossível.

Este é um convite e também um desafio para dedicares 20 minutos por dia, durante 14 dias, só para ti, se:

Este é um convite e também um desafio para dedicares 20 minutos por dia, durante 14 dias, só para ti, se:

Queres começar a cuidar de ti, mas não sabes bem
como dar o primeiro passo

Tens sentido cansaço, stress ou ansiedade
nas últimas semanas

Vives sempre a correr, mas desejas trazer mais calma
e tranquilidade para a tua vida

Tens curiosidade e gostavas de experimentar
a prática de Yoga

A tua vida antes:

❌ Cansaço e stress diário

❌ Desconforto e dores por passar demasiadas horas sentado

❌ Correria constante

❌ Dificuldade em adormecer

❌ Pouco flexibilidade e mobilidade

A tua vida depois:

✅ Mais energia e foco

✅ Melhorias na postura corporal

✅ Tempo para abrandar e respirar

✅ Diminuição do stress e ansiedade

✅ Equilíbrio entre saúde, família e trabalho

Como vai funcionar:

O desafio vai acontecer dentro de um grupo fechado no Whatsapp onde terás acesso aos exercícios e ao guia de organização semanal para adaptares o desafio à tua rotina

Semana 1:

➡️ 1 Aula prática

➡️ 1 Meditação guiada

➡️ 1 Relaxamento

Semana 2:

➡️ 1 Aula prática

➡️ 1 Meditação guiada

➡️ 1 Relaxamento

Quem te vai acompanhar:

A Joana e a Rita, que praticam Yoga há mais de 30 anos e são professoras há mais de 20. Juntas, criaram a Academia Portuguesa de Yoga, e já formaram mais de 90 professores, numa formação certificadas pela Yoga Alliance Professionals. Ao longo da sua jornada, acompanharam centenas de alunos.

Criaram o desafio Yoga sem desculpas para levarem a prática de Yoga de forma descomplicada e acessível a pessoas como tu, para que possas colher os benefícios desta prática milenar em todas as áreas da tua vida.